Бұлшықет ауруы (миалгия) – ересек тұрғындардың 85% дейін әсер ететін жалпы жағдай¹. Ол денеде әртүрлі бұзылулар туралы сигнал беретін физикалық күш салудан кейін де, ешқандай себепсіз де пайда болуы мүмкін.
Бұлшықет ауырсынуының негізгі себептері
1. Физиологиялық (қауіпті емес) себептер
✅ Жаттығудан кейін (бұлшықет ауруы)
- Ерекше жүктемеден кейін 12-48 сағаттан кейін пайда болады
- Бұлшық ет талшықтарының микро-жыртылуымен байланысты
- Ол 3-5 күнде кетеді
✅ Отырықшы өмір салты
- Ұзақ уақыт бойы бір қалыпта тұру → қан айналымы проблемалары
- Ең жиі ауырсыну аймақтары: мойын, иық, төменгі арқа
✅ Стресс
- Кортизол деңгейінің жоғарылауы → бұлшықет спазмы
- Сипаттама: жаға аймағындағы кернеу
2. Патологиялық себептер
| Ауру | Ауырсынудың табиғаты | Ассоциацияланған симптомдар |
|---|---|---|
| Фибромиалгия | Созылмалы, симметриялы | Шаршау, ұйқының бұзылуы |
| Миозит (қабыну) | Жергілікті, қозғалыс кезінде артады | Қызару, ісіну |
| Вирустық инфекциялар (тұмау, COVID-19) | Бүкіл денеде ауырсыну | Температура, әлсіздік |
| Магний/калий тапшылығы | Құрысулар + ауыратын ауырсыну | Аяқ-қолдардың ұюы |
Efferalgan – бұлшықет ауырсынуына арналған жылдам шешім
Рецептсіз ауырсынуды жеңілдету қажет болғанда, Эффералган көпіршікті таблеткаларының негізгі артықшылықтары бар:
Неліктен парацетамолды таңдау керек??
- Ауырсыну көзіне әсер етеді (простагландиндердің өндірісін тежейді)
- Асқазанды тітіркендірмейді (ибупрофен/аспириннен айырмашылығы)
- Вирустық инфекциялар үшін рұқсат етілген
Көпіршікті форманың артықшылықтары:
⚡ 15-30 минуттан кейін жұмыс істей бастайды²
⚡ Жүрек айнуына ыңғайлы (таблетканы жұтудың қажеті жоқ)
⚡ Нақты доза (бір таблетка үшін 500 мг)
Ересектер үшін дозалау режимі:
- 200 мл суға 1 таблетка (500 мг).
- Ең көбі – күніне 4 таблетка
- Алкогольмен біріктіруге болмайды!
Ауырсынуды басудың қосымша әдістері
1. Жергілікті емдеу құралдары
- Салқындатқыш гельдер (жаңа жарақаттар үшін)
- Жылытатын жақпа (созылмалы ауырсыну үшін)
2. Физиотерапия
- Кинезио лента (бұлшықет кернеуін азайтады)
- Массаж (қан айналымын жақсартады)
3. Алдын алу
- Жаттығу алдында қыздырыңыз
- Магний + В6 дәрумені (құрысулар үшін)
- Эргономикалық жұмыс орны
Сізге шұғыл дәрігер қажет болғанда?
⚠ Ауыруы жақсармай 7 күннен астам уақытқа созылады
⚠ Олар пайда болды:
- Ісіну және қызару
- Аяқ-қолдардағы әлсіздік
- 38°C жоғары температура
Дереккөздер:
- Журнал “Sports Medicine” (2023) — исследования посттренировочной боли
- Исследование биодоступности парацетамола (EMA, 2022)
- Рекомендации ВОЗ по лечению миалгий