Мышечная боль (миалгия) — распространенное состояние, с которым сталкивается до 85% взрослого населения¹. Она может возникать как после физических нагрузок, так и без видимых причин, сигнализируя о различных нарушениях в организме.
Основные причины мышечной боли
1. Физиологические (неопасные) причины
✅ После тренировки (крепатура)
- Возникает через 12-48 часов после непривычной нагрузки
- Связана с микроразрывами мышечных волокон
- Проходит за 3-5 дней
✅ Сидячий образ жизни
- Длительное нахождение в одной позе → нарушение кровообращения
- Чаще болит: шея, плечи, поясница
✅ Стресс
- Повышение уровня кортизола → мышечные спазмы
- Характерно: напряжение в воротниковой зоне
2. Патологические причины
| Заболевание | Характер боли | Сопутствующие симптомы |
|---|---|---|
| Фибромиалгия | Хроническая, симметричная | Усталость, нарушения сна |
| Миозит (воспаление) | Локальная, усиливается при движении | Покраснение, отек |
| Вирусные инфекции (грипп, COVID-19) | Ломота во всем теле | Температура, слабость |
| Дефицит магния/калия | Судороги + ноющая боль | Онемение конечностей |
Эффералган — быстрое решение при мышечной боли
Когда нужно снять боль без рецепта, шипучие таблетки Эффералган обладают ключевыми преимуществами:
Почему выбирают парацетамол?
- Действует на источник боли (блокирует выработку простагландинов)
- Не раздражает желудок (в отличие от ибупрофена/аспирина)
- Разрешен при вирусных инфекциях
Преимущества шипучей формы:
⚡ Начинает действовать через 15-30 минут²
⚡ Удобен при тошноте (не нужно глотать таблетку)
⚡ Точная дозировка (500 мг на таблетку)
Схема приема для взрослых:
- 1 таблетка (500 мг) на 200 мл воды
- Максимум — 4 таблетки в сутки
- Не сочетать с алкоголем!
Дополнительные методы облегчения боли
1. Местные средства
- Охлаждающие гели (при свежих травмах)
- Разогревающие мази (при хронических болях)
2. Физиотерапия
- Кинезиотейпирование (уменьшает нагрузку на мышцы)
- Массаж (улучшает кровообращение)
3. Профилактика
- Разминка перед тренировкой
- Магний + витамин B6 (при судорогах)
- Эргономичное рабочее место
Когда срочно нужен врач?
⚠ Боль длится более 7 дней без улучшения
⚠ Появились:
- Отек и покраснение
- Слабость в конечностях
- Температура выше 38°C
Источники:
- Журнал “Sports Medicine” (2023) — исследования посттренировочной боли
- Исследование биодоступности парацетамола (EMA, 2022)
- Рекомендации ВОЗ по лечению миалгий